|
|
|
|
|
|
טיפ לאימון תומך דיאטה
מתי חורגים באכילה ?
אני מניחה שאתם מכירים את המשפט ישנם ימים שאני מצליח לשמור על תפריט מאוזן אבל ישנן תקופות שאני לא מצליח פשוט לא מצליח...
אני מזמינה אותך לבדוק עם עצמך מתי ובאילה נסיבות זה קורה לך .
בדקו עם עצמכם באילו ימים או תקופות בחיים אתם אוכלים אוכל בריא לא חורגים והכל נמצא בשליטה . אתם מרגישים הנה אני בשליטה ניצחתי ...אני מרגיש נפלא , אני בדרך להשגת היעד הבא שקבעתי לירידה במשקל .
לעומת זאת קיימות תקופות או ימים שאין שליטה והמשקל לצערנו עולה .
מתי זה יכול לקרות?
- כעס- כעסת על עצמך או על משהו אחר
- חוסר שליטה בחיים- ואז יש גם חוסר שליטה באוכל
- מתח לחץ וחרדה- הפניה לאוכל הוא סוג של הרפיה
- בדידות - אם אני לבד אז מה אכפת לי איך אני נראה
- חוסר הערכה - ואז הפיצוי הוא האוכל "החביב עלי"
- שעמום – הפגת השעמום נעשית בכך שאוכלים
- ייאוש – במקרה כזה לא יתקיים אימון וההמלצה לפנות לפסיכולוג
אני מזמינה אתכם לבדוק עם עצמכם :
- מה הרגשתי שגרם לי לאכול ?
- האם באמת הייתי רעב ?
- האם יכולתי למנוע מעצמי ?
- מה הייתי יכול לאכול במקום ?
- האם יכולתי לעצור את עצמי ולהסתפק בביס אחד או רק בעוגייה הקטנה ולא להמשיך לעוגייה הבאה לתמר ,לשוקולד ,כל אחד והאהבות הקטנות שלו ...??
- האם יכולתי לבחור בפעילות אחרת ???
- מה היה הרווח שלי ?
- מה הפסדתי ?
- עצרו לרגע
- זהו את המניע
- קחו החלטה ואחריות כלפי עצמכם
- והחשוב מכל פעלו בהתאם .
בהצלחה ,לפרטים אתם מוזמנים ליצור קשר כאן .
עצי שילון
מנטורית ומאמנת אישית ועסקית לפרטים נוספים :
טלפון: 03-6788991
טלפון נייד : 054-4325852
|
|
|
|
|
|
|
|
