פרישה מעבודה ההזדמנות נמצאת בידך

על פי מחקרים אחרונים מסתבר שרוב האנשים הופכים להיות עם הזמן מרוצים יותר מחייהם. על מנת שתוכלו לשמור
על איכות חיים לאורך זמן להלן תוכנית פעולה:

• ניהול זמן

  שמרו על סדר היום שלכם בדיוק כמו שעשיתם עוד לפני הפרישה זה אומר לקום בבקר באותה שעה שנהגתם לקום מידי בוקר, להתלבש ולצאת מהבית, להמשיך לבשל ארוחות מזינות ומסודרות, לעשות ספורט הכל לפי סדר יום מתוכנן. מחקרים מראים שאנשים ששומרים על אורח חיים מסודר גם לאחר שפרשו ממקום עבודתם נוטים להיות מאושרים יותר.

• חיזוק קשרים

  זה הזמן לשפר את הקשרים הזוגיים, המשפחתיים והחברתיים. הקדישו יותר זמן, הקשבה ואמפטיה כלפי בני הזוג שלכם ובני המשפחה. זו גם ההזדמנות לחדש קשרים ישנים שרציתם ולא היה לכם זמן.
  זו גם הזדמנות נפלאה להעשיר את מעגל החברים שלכם וליצור חברויות חדשות.
  חיזוק קשרים משפחתיים ויצירת מעגל חברים רחב מאפשרים להרגיש חיוניים יותר ומשמעותיים לאחרים.

• צרו לעצמכם פעילויות מאתגרות ומעניינות

  שמרו על המוח שלכם ! את תהליכי את תהליכי הנסיגה הקוגניטיבית ניתן להאט באופן משמעותי, או אפילו למנוע אותם, אם מפעילים במלואן את היכולות השכליות של האדם בשלב מוקדם מספיק.
  ההמלצה הטובה ביותר לשיפור הזיכרון וחידוד החשיבה היא לאתגר את המוח על ידי אימון ושיפור יכולות קיימות וכן גם על ידי למידה שיוצרת סביבת גירוי קוגניטיבי מרבי. כך מתאפשר לאדם המבוגר להפעיל את מרב היכולות השכליות שלו, ובכך להבטיח איכות חיים קוגניטיבית לאורך זמן.
  מחקרים מצאו כי גמלאים שמבלים לפחות שש שעות בשבוע בפעילות שכלית מאתגרת כגון פתרון תשבצים, סודוקו,
  לימוד של שפה חדשה וכדומה נוטים להצהיר יותר על שביעות רצון מחייהם.

• קריירה חדשה

  פרישה מעבודה תיתכן כבר מגיל 50 ואילך גם לכאלה שפרשו מאוחר יותר אנו מוצאים אותם מפתחים קריירה חדשה.
  לעיתים ניתן לפגוש פורשים שהפכו את העיסוק החביב עליהם למקור הכנסה. כך שההזדמנות היא בידכם אף פעם לא מאוחר
  כל מה שניתן לבצע היא תוכנית פעולה לתחילת פרויקט חדש או תחילתה של קריירה חדשה ומאתגרת.

• התנדבו

  על פי מחקרים חדשים מסתבר כי אם בצעתם במהלך השבוע חמישה מעשים טובים למען הזולת מגביר באופן משמעותי
  את תחושת הסיפוק שלנו ביחס לחיינו. זה לא צריך להיות מעשה "גדול" יכול להיות שזה יהיה עוד מהלך בתוך פעילות מתמשכת שאתם פועלים בה. כל מה שניתן הוא להצטרף לפעילויות התנדבויות מגוונות שקיימות אם זה פעולה קהילתית או פעילות של עמותות וארגונים שונים שתמצאו לנכון.

• חשיבה חיובית

  באמצעות המחשבות שלנו אנו יוצרים את המציאות אותה אנו חיים על כן אמנו את עצמכם לחשוב מחשבות חיוביות, בעלות השלכות לעתיד יותר מאשר אלה הנשענות על העבר, עד שהן תהפוכנה לחלק בלתי נפרד מתהליך החשיבה שלכם וממה שאתם. צפו בכיליון עיניים לכל יום חדש כדי ליצור בו דברים חיוביים ובונים.

• חזרה למעגל הלימודים

  לימדו והשכילו ללא הרף. זה הזמן ללמוד את כל אותם לימודים שרציתם אך לא היה זמן. אתגרו את עצמכם ואת המוח שלכם.
  אם בידכם השכלה תיכונית המשיכו להשכלה גבוהה ואם יש בידכם השכלה גבוהה לימדו עוד נושאים שמעניינים אתכם.
  פתחו את עצמכם ואת המוח שלכם המסוגל להתפחת ללא קשר לגיל.

• גלו מקומות חדשים בארץ ועולם

  טיילו וחקרו את הארץ שלנו ומדינות אחרות בעולם. חיפוש אחר מקומות ויעדים חדשים יכריח אתכם להקדיש יותר תשומת לב לקבל החלטות משמעותיות ,להתנהל במקומות מאתגרים ופחות "נוחים" עבורכם זו היא עוד פעולה מאתגרת גם לגוף ולנפש שבסיומה גורמת לתחושה של שביעות רצון וסיפוק עצמי.

• הומור

  "יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז" צ'ארלי צ'אפלין
  הוכח שצחוק טוב לבריאות. הוא משחרר חרדות, מחזק את המערכת החיסונית, מפחית דיכאון, מעלה את הביטחון העצמי,
  משפר תקשורת בין-אישית ומשפר את ההרגשה הכללית – על כן השתדלו להנות מהחיים וגם לצחוק צחוק מלא.

אתם לקראת פרישה או כבר אתם בתחילתה, אם אינכם יכולים להגדיר את היעדים והמטרות שלכם לבד מומלץ לפנות לאימון לפרישה.